Halasana 是传统瑜伽中非常重要的体位法，
但出处已不可考。而被称之为 हला hala “犁”，
是因为动作完成后，身体意象很像印度犁锄。
犁式一般与肩倒立一同被教授，
瑜伽大师们称其为
“古代圣贤赋予人类最大的恩惠之一”。
研究发现犁式与肩倒立具有相同的功效它将血液从全身带回心脏、咽喉部及大脑，滋润我们分泌生理激素的甲状腺、松果体和脑垂体。
除此之外犁式还可缓解呼吸问题（鼻窦炎）、头痛、背痛、高血压和失眠。
定期地练习Halasana 会给予你力量，活力，快乐和自信。
做法1. 预备动作：仰卧姿势，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下
2. 保持膝盖伸直，缓慢地抬高双腿至30度
3. 停一会儿，再抬腿到60度
4. 再次抬起双腿到90